e-Slank berekent hoeveel calorieën u nodig hebt om gewicht te verliezen en gezond te blijven functioneren. Als u zich inschrijft voor e-Slank wordt er voor u een persoonlijk plan gemaakt. Hierin kunt u aflezen hoeveel u elke dag kan eten van bepaalde producten om verzekerd te zijn van alle benodigde voedingsstoffen.
Elke dag zal er op uw persoonlijke internetpagina een Dagmenu verschijnen die voldoet aan uw profiel. Mocht er iets op het dagmenu staan wat u niet lekker vindt, kunt u dat met behulp van de onderstaande lijst vervangen. Tevens kan de lijst u helpen een gezonde keuze te maken als u een keer uiteten wil of op vakantie bent.
| Brood | |||||
| 1 snee volkoren brood | 3 volkoren knäckebröt cräckers | ||||
| 3 volkoren cracottes cräckers | |||||
| 2 volkoren cräckers | |||||
| 2 volkoren beschuitjes | |||||
| 1 snee roggebrood | |||||
| 1 plak volkoren ontbijtkoek | |||||
| 2 eetlepels muesli | |||||
| 4 eetlepels Brinta | |||||
| pasta | |||||
| 1 opscheplepel volkoren macaroni | 1 opscheplepel volkoren spaghetti | ||||
| 1 opscheplepel volkoren pasta | |||||
| Aardappelen | |||||
| Aardappelen kunt u het beste koken | |||||
| Groente | |||||
| 1 opscheplepel groente | 1 opscheplepel van een andere groente | ||||
| Fruit | |||||
| 1 stuk of schaaltje fruit | 1 ander stuk of schaaltje fruit | ||||
| 1 glas verse vruchten- of groentesap | |||||
| Vlees | |||||
| Kip- of kalkoenfilet is gezonder dan rundvlees | |||||
| Rundvlees is over het algemeen verstandiger dan varkensvlees | |||||
| Vis | |||||
| 100 gram vis | 100 gram van een ander soort vis of schaaldier | ||||
| Ei | |||||
| Een ei kunt u het beste koken | |||||
| Zuivel | |||||
| 1 schaaltje of glas magere zuivel | 1 ander mager zuivelproduct uit de voedingslijst | ||||
| Broodbeleg | |||||
| Magere soorten vleeswaar zijn: | kipfilet, kalkoenfilet, kiprollade | ||||
| runderollade, rosbief, rookvlees, kalfsfricandeau, ham, casselerrib | |||||
| Als u voor kaas kiest als broodbeleg: | 20+ (smeer)kaas, cottage cheese of hüttenkäse | ||||
| Een verstandige keuze in zoet beleg: | appelstroop, perenstroop en (suikervrije) jam | ||||
| Soep | |||||
| Een heldere soep is verstandiger dan een gebonden soep | |||||