Heeft u een gezond gewicht? Bereken uw Body Mass Index!

De BMI of Quetelet Index is een eenvoudige manier om te bepalen of u een gezond gewicht heeft. Op basis van uw lengte en gewicht kan snel worden berekend of u een gezond gewicht heeft of overgewicht.
De berekening is als volgt; BMI=gewicht (kg) / lengte² (m)

Voorbeeld: 72kg / (1,85m * 1,85m) = 21

Bij een BMI van:

• < 18,5 Is er sprake van ondergewicht.
• 18,5-25 Is er sprake van gezond gewicht.
• 25-30 Is er sprake van overgewicht.
• 30-35 Is er sprake van obesitas.
• > 35 Is er sprake van ernstige obesitas.

Meet uw Buikomvang

De buikomvang is een belangrijke meting om vast te stellen of uw vetverdeling op het lichaam goed is. Het kan namelijk zo zijn dat uw BMI goed is, maar uw buikomvang te hoog. In dat geval heeft u toch een hoger risico op diabetes type II en hart- en vaatziekten. En raden wij u dan ook sterk aan uw eet- en beweegpatroon aan te passen. e-Slank is een persoonlijk online afslankprogramma die u graag begeleidt naar een gezondere leefstijl.

Het kan ook voorkomen dat u heel sportief bent en een atletische lichaamsbouw hebt. In dit geval kan uw BMI hoger zijn dan 25, maar heeft u een gezonde buikomvang. U hoeft zich dan ook geen zorgen te maken over uw gewicht.

Hoe meet je de middelomtrek?
Meet de buikomvang op het smalste deel van uw middel tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen.

                   

Onderstaande indeling geldt voor volwassenen van 18 tot ongeveer 60 jaar. 

Meet uw Vetpercentage

Op de meeste sportcentra kunt u uw vetpercentage laten meten op speciale weegschalen. Het vetpercentage is een andere manier om te bepalen of u een gezond gewicht heeft. Ook hier kan het voorkomen dat uw BMI goed is, maar uw vetpercentage te hoog. In dit geval is de buikomvang een goede meting om te bepalen of uw gewicht en vetverdeling goed is. De hoeveelheid lichaamsvet is afhankelijk van het geslacht. Vrouwen hebben over het algemeen een hoger vetpercentage dan mannen.
       
Standaarden percentage lichaamsvet